急性運動對認知表現的影響：一項綜合分析

加州大學聖塔巴巴拉分校的一個研究團隊最近研究了急性運動對認知任務表現的影響。其研究標題為「系統性回顧和貝葉斯綜合分析提供了急性體力活動對年輕人認知影響的證據」，發表於心理學通訊（2024年）。這項研究建立在幾十年的運動研究基礎上，這些研究表明，定期的身體活動可以增強身體健康和大腦功能，同時探討短暫單次運動的影響。

運動與認知的研究發現

根據該研究的教授和資深作者巴里·吉斯布雷赫特（Barry Giesbrecht）的說法，儘管長期的運動干預已被廣泛證明能增強認知並促進神經生成——新神經元的發展——但關於單次運動對認知影響的發現則相對不一致。該研究特別分析了18至45歲的個體，並對1995年至2023年間發表的數千項研究進行了全面回顧，以識別普遍的模式。

方法論與關鍵結果

研究人員專注於不同的運動模式，發現自行車運動和高強度間歇訓練（HIIT）帶來了最顯著的認知改善。吉斯布雷赫特指出，劇烈活動對記憶、注意力、執行功能和信息處理的影響最大。值得注意的是，當認知評估在運動後進行而非運動中進行時，影響更加明顯。此外，持續時間少於30分鐘的運動相比較長時段的運動能促進更大的認知益處。

執行功能與未來研究方向

執行功能被認為是受劇烈運動影響的主要認知領域，特別是HIIT。然而，吉斯布雷赫特強調，單次運動會話的整體影響往往較為溫和。不同研究之間的變異性可能解釋了小幅增強的原因，特別是因為認知任務往往與進行的身體活動無關。

這一觀察引發了一個有趣的假設：將認知需求與身體動作相結合可能會增強認知益處。吉斯布雷赫特和他的團隊將進一步探索這一想法，通過進行實驗將實驗室任務與現實世界活動相結合。

總的來說，這項綜合分析闡明了急性運動與認知任務表現之間的微妙關係，鼓勵進一步調查如何通過運動優化認知益處。